Κολύμπι, δροσιά και άσκηση
Δεν υπάρχει τίποτε πιo ευχάριστο, τώρα το καλοκαίρι, από το κολύμπι. Η θάλασσα, πολύτιμο δώρο της φύσης, προσφέρει υγεία, δροσιά και ξεκούραση. Ωστόσο, θέλει προσοχή, ώστε να αποδεικνύεται ευεργετική και όχι επικίνδυνη.
■ Η τέλεια άσκηση
Το κολύμπι είναι, αναμφισβήτητα, πλήρης σωματική άσκηση, η μόνη που αφορά μικρούς και μεγάλους, από 2 έως 102 χρόνων, αφού:
- ΒΟΗΘΑΕΙ την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα, αυξάνοντας την αντοχή του οργανισμού
- ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ την κυκλοφορία του αίματος.
- ΑΠΟΚΑΘΙΣΤΑ πολλές ορθοπεδικές παθήσεις, όπως τη σκολίωση, τη λόρδωση, την κύφωση κ.λπ.
- ΑΠΟΤΕΛΕΙ μια μορφή φυσικοθεραπείας.
- ΔΙΑΤΗΡΕΙ την καλή φυσική κατάσταση του σώματος, ενώ προκαλεί σύσφιγξη του δέρματος και του υποδόριου ιστού
ΠΡΟΣΟΧΗ. Το κολύμπι είναι μια απόλαυση με κανόνες, με μέτρο και δεν είναι διά "πάσα νόσο", αφού θέτει και περιορισμούς.
■ Οδηγίες προς … "λουόμενους"
Πριν από το συστηματικό κολύμπι κάνετε, προληπτικά, κάποιες ιατρικές εξετάσεις (π.χ. παθολογική και καρδιολογική).
• Μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι και μην πίνετε αλκοόλ πριν μπείτε στη θάλασσα.
• Αποφύγετε το κολύμπι εάν έχετε ανοιχτό τραύμα, πυρετό ή κάποια λοίμωξη.
• Βγείτε αμέσως από το νερό όταν νιώσετε κούραση, κρύο, δύσπνοια, πόνο στα χέρια και στον λαιμό, ίλιγγο ή αίσθημα λιποθυμίας.
• Μην κολυμπάτε με όλη σας τη δύναμη. Εάν σας πιάσει κράμπα, χαλαρώσετε το πόδι σας, τεντώστε το και δημιουργήστε αντίθετη κίνηση στον μυ που έπαθε κράμπα.
• Μην κολυμπάτε μόνοι μακριά από την ακτή και μην κάνετε βουτιές σε νερά που δεν ξέρετε το βάθος τους ή αν υπάρχουν βράχια.
• Βεβαιωθείτε ότι η θάλασσα είναι επαρκώς καθαρή. Όσον αφορά, μάλιστα, την πισίνα, βεβαιωθεπε ότι χλωριώνεται καλά.
Το κολύμπι αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από βαριές καρδιακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα ή ειδικές δερματοπάθειες.
Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες τον Γεώργιο Σαπκα, Αναπληρωτή Καθηγητή Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών.
ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΚΟΥΤΣΟΠΟΥΛΟΥ
Από το περιοδικό
ΡΑΔΙΟΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου