Translate -TRANSLATE -

Κυριακή 9 Αυγούστου 2009

ΚΟΛΥΜΠΗΣΤΕ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ


Κολύμπι, δροσιά και άσκηση


Δεν υπάρχει τίποτε πιo ευχάριστο, τώρα το καλοκαίρι, από το κολύμπι. Η θάλασσα, πολύτιμο δώρο της φύσης, προσφέρει υγεία, δροσιά και ξεκούραση. Ωστόσο, θέλει προσοχή, ώστε να αποδεικνύεται ευεργετική και όχι επικίνδυνη.



Η τέλεια άσκηση


Το κολύμπι είναι, αναμφισβήτητα, πλήρης σωματική άσκηση, η μόνη που αφορά μικρούς και μεγάλους, από 2 έως 102 χρόνων, αφού:


  • ΒΟΗΘΑΕΙ την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν κα­λύτερα, αυξάνοντας την αντοχή του οργανισμού
  • ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ την κυκλοφορία του αίματος.
  • ΑΠΟΚΑΘΙΣΤΑ πολλές ορθοπεδι­κές παθήσεις, όπως τη σκολίωση, τη λόρδωση, την κύφωση κ.λπ.
  • ΑΠΟΤΕΛΕΙ μια μορφή φυσικο­θεραπείας.
  • ΔΙΑΤΗΡΕΙ την καλή φυσική κα­τάσταση του σώματος, ενώ προ­καλεί σύσφιγξη του δέρματος και του υποδόριου ιστού


ΠΡΟΣΟΧΗ. Το κολύμπι είναι μια απόλαυση με κανόνες, με μέτρο και δεν είναι διά "πάσα νόσο", αφού θέτει και περιορισμούς.



Οδηγίες προς "λουόμενους"


Πριν από το συστηματικό κο­λύμπι κάνετε, προληπτικά, κά­ποιες ιατρικές εξετάσεις (π.χ. παθολογική και καρδιολογική).


Μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι και μην πίνετε αλκοόλ πριν μπείτε στη θάλασσα.

Αποφύγετε το κολύμπι εάν έχετε ανοιχτό τραύμα, πυρετό ή κάποια λοίμωξη.

Βγείτε αμέσως από το νερό όταν νιώσετε κούραση, κρύο, δύσπνοια, πόνο στα χέρια και στον λαιμό, ίλιγγο ή αίσθημα λιποθυμίας.

Μην κολυμπάτε με όλη σας τη δύναμη. Εάν σας πιάσει κράμπα, χαλαρώσετε το πόδι σας, τεντώστε το και δημιουργήστε αντίθετη κίνη­ση στον μυ που έπαθε κράμπα.

Μην κολυμπάτε μόνοι μακριά από την ακτή και μην κάνετε βουτιές σε νερά που δεν ξέ­ρετε το βάθος τους ή αν υπάρ­χουν βράχια.

Βεβαιωθείτε ότι η θάλασσα εί­ναι επαρκώς καθαρή. Όσον αφορά, μάλιστα, την πισίνα, βεβαιωθεπε ότι χλωριώνεται καλά.


Το κολύμπι αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από βαριές καρδιακές παθήσεις, αναπνευστικά προβλήματα ή ειδικές δερματοπάθειες.

Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες τον Γεώργιο Σαπκα, Αναπληρωτή Κα­θηγητή Ορθοπεδι­κής του Πανεπιστημίου Αθηνών.


ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΚΟΥΤΣΟΠΟΥΛΟΥ

Από το περιοδικό

ΡΑΔΙΟΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Δεν υπάρχουν σχόλια: