Τροφές που βοηθούν να καθαρίσετε φυσικά τις αρτηρίες σας

Τροφές που βοηθούν να καθαρίσετε φυσικά τις αρτηρίες σας

Η κατανάλωση του ελαιολάδου σε ωμή μορφή βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων

Το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής ποιότητας. Στις μέρες μας, η αγορά είναι γεμάτη με μια μεγάλη ποικιλία light τροφών, που όχι μόνο δεν σας κάνουν καλό, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και ορμονικές ανισορροπίες.

Πολλοί ειδικοί της Υγείας προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλές σε λιπαρά επηρεάζουν την υγεία του αίματος σας, αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές τροφές που αποτελούν εξαιρετική επιλογή, καθώς στηρίζουν τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος για να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές επιδράσεις.

Ελαιόλαδο

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί μια υγιεινή πηγή βασικών λιπαρών οξέων που προωθούν τον φυσικό καθαρισμό των αρτηριών σας. Η κατανάλωση του σε ωμή μορφή βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Έπειτα, με τη σειρά τους μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν ενάντια στις καταστροφικές δράσεις των ελεύθερων ριζών και επιπλέον εμποδίζουν τη σκλήρυνση των φλεβών.

Ξηροί καρποί

Τα καρύδια δεν αποτελούν απλώς μια εναλλακτική λύση για τα σνακ για την ικανοποίηση της πείνας, είναι επίσης εξαιρετική επιλογή για την πρόληψη των φραγμένων αρτηριών και των καρδιαγγειακών ασθενειών. Περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά και λιπαρά οξέα ωμέγα 3, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης της χοληστερόλης LDL στο σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε την κατανάλωση ξηρών καρπών όπως:  ■ Φουντούκια ■ Φιστίκια Αιγίνης ■ Αμύγδαλα ή Αράπικα φιστίκια.

Τι πρέπει να τρώτε σε τακτική βάση

Λιπαρά ψάρια

Αυτή η ποικιλία ψαριών αποτελεί κύρια πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3, ένα θρεπτικό συστατικό που το σώμα σας δεν παράγει, αλλά η απορρόφηση του μέσω των τροφών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Αν το συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να ξεμπλοκάρει τις φραγμένες αρτηρίες, να ρυθμίσει τα λιπίδια στην κυκλοφορία του αίματος και να εμποδίσει τη σκλήρυνση των αρτηριών και των φλεβών. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση, που είναι ωφέλιμη για τις διασταλμένες φλέβες. Μερικά συνιστώμενα ψάρια είναι:

■ Σολομός ■ Σκουμπρί ■ Τόνος ■ Πέστροφα ■ Ρέγκα ■ Σαρδέλες

Λάχανο τουρσί

Το λάχανο τουρσί αποτελεί φυσική πηγή υγιεινών βακτηρίων που έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα και στην υγεία της καρδιάς σας. Αν το προσθέσετε στη διατροφή σας, θα βελτιώσει τις φυσικές διεργασίες καθαρισμού του σώματος σας, ενώ παράλληλα θα μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και θα εξαλείψει τις τοξικές ουσίες. Το καλύτερο από όλα είναι ότι ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προλαμβάνει την ανάπτυξη πολλών μολυσματικών ασθενειών.

Σουσάμι

Το σουσάμι έχει αποδειχτεί ότι είναι αποτελεσματικό για την προστασία της καρδιάς σας, ανακουφίζοντας από τα προβλήματα του κυκλοφορικού, προλαμβάνοντας την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης. Περιέχουν λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που μεταξύ άλλων ωφελειών βελτιώνουν την υγεία των αρτηριών σας.

Ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, γνωστό ως λυκοπένιο, που βοηθά στον περιορισμό της οξείδωσης της κακής χοληστερόλης κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών σας. Αν και μπορείτε να αποκτήσετε τα οφέλη τους αν τις καταναλώνετε ωμές σε σαλάτες και χυμούς, στην πραγματικότητα οι ιδιότητες τους μεγιστοποιούνται όταν μαγειρεύονται.

Βρόμη

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στη βρόμη είναι καλές για τη βελτίωση της πέψης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον μεταβολισμό της χοληστερόλης και των λιπαρών. Όταν την καταναλώνετε καθημερινά ή τρεις φορές την εβδομάδα, οι αρτηρίες σας θα καθαριστούν από μόνες τους και θα εξαλειφθούν τυχόν βλαβερά άχρηστα προϊόντα.

Χυμός ρόδι

Έχει αποδειχτεί ότι ο φυσικός χυμός από ρόδι διαθέτει ένα μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που είναι ωφέλιμα για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, διαθέτει περισσότερα αντιοξειδωτικά από άλλες υγιεινές πηγές, όπως τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα και τα πορτοκάλια. Η τακτική κατανάλωση του χυμού ρόδι καθαρίζει τις αρτηρίες σας, περιορίζοντας τις αρνητικές επιδράσεις της αθηροσκλήρωσης και καταπολεμώντας την κακή χοληστερόλη (ή LDL).

Καρπούζι

Το καρπούζι έχει πολύ λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τις αρτηρίες. Οι διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού βοηθούν στον έλεγχο των φλεγμονών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προωθούν την αποβολή άχρηστων ουσιών από την κυκλοφορία του αίματος. Το καρπούζι περιέχει ένα βασικό αμινοξύ γνωστό ως L-κιτρουλίνη, που είναι αποτελεσματικό για τον έλεγχο των επιπέδων της πίεσης του αίματος. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν μερικές αρκετά ωφέλιμες τροφές για τις αρτηρίες σας και για ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Προσπαθήστε να τις καταναλώνετε σε τακτική βάση και μην ξεχνάτε να τις συνοδεύετε με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

ENJOY